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STRECHING
CHE COSA E’?
Lo streching, dalla parola
Inglese To Strech che significa "Allungare, Allungarsi", è una delle più
recenti espressioni dell’esercizio fisico, nata anche essa negli Stai Uniti e
rapidamente diffusasi in tutto il mondo industrializzato, specialmente tra gli
sportivi.con una serie di movimenti semplice e senza fare troppa fatica, lo
streching aiuta a conservare la flessibilità muscolare, indispensabile a
migliorare le prestazioni fisiche evitando i danni che più frequentemente esse
provocano. Oltre a provocare il rilassamento muscolare completo, infatti, questa
disciplina provoca l’allungamento delle fasce muscolari, cosa che conferisce
loro maggiore resistenza e flessibilità. Seppur estremamente semplice, questa
tecnica ginnica tuttavia può essere, se attuata in maniera errata, più dannosa
che benefica: dunque è opportuno seguire le indicazioni di un istruttore nelle
prime fasi di acquisizione, per poi poter proseguire aiìutonomamente.
L’allungamento non deve forzare i limiti di chi lo esegue, né bisogna cercare di
allungarsi ogni giorno di più: è essenziale solo essere rilassati, ed eseguire
gli esercizi con regolarità, il fine è quello di “sciogliere” i muscoli. Lo
streching deve far sentire bene senza richiedere sforzi.
EFFETTI POSITIVI
Questi esercizi hanno una serie
di effetti positivi: riducono la tensione muscolare diminuendo il controllo
mentale dei movimenti e favoriscono il rilassamento; permettono un miglior
coordinamento dei movimenti aumentando la capacità di muoversi; rendono più
facile praticare altre attività fisiche e sportive e riducono al minimo il
pericolo di danni fisici; stimolano la circolazione sanguigna aumentando lo
stato di salute. Per praticare questa attività non è necessario essere in
perfetta forma fisica o avere particolari capacità atletiche; basta avere
cervello sufficiente a rendersi conto di quali sono le risposte del corpo per
capire quando si fa bene un esercizio.
AMBIENTE
Gli esercizi possono essere
eseguiti in qualunque ambiente, anche quello di lavoro.
ATTREZZATTURA
Non occorre alcuna attrezzatura
particolare. Se si ha intenzione di eseguire anche esercizi a terra, converrà
indossare qualcosa di pratico e munirsi di un materassino che consenta di non
farsi male alle parti che vengono a contatto con il suolo. |