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SPRING ENERGIE
STORIA
Lo Spring Energie, ideato da un
gruppo di istruttori ISEF, è considerato l’erede, in versione evoluta, dello
step. L’uso di questo “step ammortizzato” si sta difondendo rapidamente in
quanto consente di allenare efficacemente i muscoli del corpo, limitando traumi
o microtraumi alle caviglie, alle ginocchia e alla colonna vertebrale.
Rappresenta, inoltre, una sfida motoria all’abilità di coordinazione: la sua
instabilità, infatti, allena in senso dell’equilibrio, incrementando
l’elasticità di muscoli e tendini.
CHE COSA E’
Lo Spring Enegie è una pedana
morbida, molleggiata e basculante che riduca l’impatto tipico dello step
tradizionale. Sfruttando l’energia elastica che questo strumento sprigiona, si
possono creare coreografie caratterizzate da un lavoro di tonificazione e
rafforzamento muscolare misto al potenziamento dell’equilibrio e della
coordinazione. L’instabilità insita nello “ step elastico”, infatti, allena la
sensibilità propriocettiva dell’individuo consentendo un miglior controllo dei
movimenti e una perfetta reattività dei singoli muscoli. Gli esercizi a ritmo di
musica, inoltre, determinano un’intensa attività aerobica che agevola il
dimagrimento. Esistono diversi metodi di allenamento basati sull’uso dello
Spring Energie e che sviluppano tipi di allenamento specifici: propedeutici
all’attività di discipline sportive, finalizzati alla rieducazione funzionale,
fino a programmi per la terza età. Tuttavia ogni lezione garantisce una
struttura piuttosto definita e l’impiego di musiche idonee; si inizia con una
fase di riscaldamento, si prosegue con l’esecuzione di esercizi mirati al
potenziamento muscolare e cardiocircolatorio a intensità progressiva e con la
creazione di coreografie, fino al defaticamento per la fascia addominale e di
streching.
Lo Spring Energie consente un
allenamento completo e sicuro che riequilibra la muscolatura senza
sovraccaricare le articolazioni degli arti inferiori. Stimola forza, elasticità
ed estensione del polpaccio, sviluppando una progressiva tonicità dei muscoli
addominali, delle gambe e dei glutei, migliora le funzioni del sistema
cardiocircolatorio, la coordinazione e l’armonia dei movimenti e affina il senso
dell’equilibrio.
AMBIENTE
L’ambiente ideale è certamente la
palestra, dove l’attività in gruppo sotto la rassicurante sorveglianza di un
istruttore è più motivante e piacevole. L’ambiente migliore deve essere
abbastanza ampio, tranquillo e arieggiato. Inoltre è consigliabile l’uso di uno
specchio per controllare l’esecuzione corretta dei movimenti. La musica è
fondamentale: dà allegria ed energia, aiutando a ritmare gli esercizi, misurando
la durata, stimolando la voglia di muoversi e aiutando a superare con meno
fatica i momenti di stanchezza.
ATTREZZATURA
Strumento indispensabile è lo
Spring Energie, consiste in uno step, il quale, invece di avere una base fissa,
poggia su quattro molle poste ai quatto angoli della tavola. Per questo viene
chiamato “step elastico”. |