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POWER YOGA
STORIA
Arriva dagli Stati Uniti l’ultimo
“prodotto” in cambio di benessere psicofisico: è il Power Yoga ed è una forma di
Yoga particolarmente dinamica e intensa, creata dalla sintesi tra la tecnica
indiana di meditazione per eccellenza e la pratica fitness. Questa disciplina
che rappresenta un mix ideale tra i principi cardine delle filosofie orientali e
la preparazione atletica di matrice occidentale, unisce le posizioni statiche,,
chiamate asana, dello Yoga con il movimento dinamico tipico del fitness, fino a
realizzare vere coreografie danzate di grande intensità e fascino.
CHE COSA E’
Questa recente pratica fitness
importa dagli Usa significa, letteralmente, “Potere”, “ Energia” Yoga e ha
l’obiettivo di modellare armonicamente il corpo attraverso la concentrazione e
il massimo sviluppo dell’energia. Durante l’attività, la mente si distacca dal
corpo, dai pensieri e dalle immagini quotidiane per raggiungere, tramite
l’esecuzione della posizione finale, un rigenerante stato di calma, o benessere
psicofisico. Seguendo e reinterpretandi i principi base dello Yoga classico,
cerca di far superare all’individuo i limiti personali attraverso una serie di
esercizi graduali, via via più complessi, in modo tale che la successione dei
movimenti venga interiorizzata e la mente possa cogliere tutte le sensazioni
prodotte nel corpo. Nonostante lo sforzo fisico richiesto sia notevole, non
risulta mai eccessivo o in grado di provocare situazioni dolorose alle
articolazioni, o nei muscoli, ma anzi permette al praticante di percepire la
propria potenza energetica in modo sicuro e armonico. Attraverso l’inserimento
del movimento dinamico nelle posizioni statiche della disciplina orientale, che
si succedono senza sosta durante l’allenamento, il Power Yoga consente di
sviluppare la muscolatura attraverso un formidabile e intenso lavoro aerobico.
E’ un’attività completa che impegna, di volta in volta, un determinato gruppo
muscolare allungando, al contempo, la fascia muscolare opposta; tale esercizio
permette al corpo di raggiungere un elevato grado di flessibilità, il tutto
tramite una profonda concentrazione, tale da conferire calma e rilassatezza
all’organismo nella sua totalità. Il Power Yoga è una disciplina che favorisce
il ribilanciamento e una maggiore percezione corporea, in quanto sblocca i
“ristagni” energetici causati da cattive posture da stress e dalla mancanza di
attività fisica. Rappresenta un mix ideale di movimenti fluidi, tecniche
respiratorie, streching e concentrazione. Il lavoro simbiotico tra mente e
corpo, durante l’esecuzione degli esercizi, innalza il metabolismo basale che
consente di bruciar e grandi quantità di grassi e tossine.
I benefici sono globali e
avvertibili sia a livello muscolare, che in relazione all’equilibrio, alla
coordinazione motoria e all’assetto posturale. Ne consegue, una maggiore armonia
della figura e del portamento. L’ascolto di sé, lo sviluppo della concentrazione
e della respirazione diaframmatici durante il lavoro, agevolavano fortemente la
riattivazione della circolazione periferica, consentendo lo svolgimento
dell’intensa attività muscolare richiesta per il mantenimento delle posizioni. È
una tecnica più faticosa del metodo Pilates, ma nella quale si allenano,
contestualmente, flessibilità, forza, potenza ed equilibrio: corpo e mente
raggiungono un naturale stadio armonia.
AMBIENTE
L’ambiente migliore deve essere
tranquillo ed arieggiato, la superficie regolare e una luce soffusa può aiutare
a rilassarsi maggiormente
ATTREZZATURA
L’abbigliamento deve essere
comodo, in modo da eseguire i movimenti senza difficoltà. Per gli esercizi a
terra è necessario un tappetino o un materassino ed è consigliabile l’uso di uno
specchio per controllare l’esecuzione corretta dei movimenti e per verificare la
corretta postura del corpo. |