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MET
CHE COSA E’
Per Met, acronimo di Metabolic
Exercise Training, s’intende un programma di condizionamento muscolare e
cardiovascolare, più o meno intenso, eseguito in gruppi di lavoro e con
l’accompagnamento di musiche adatte. E’ un metodo di lavoro che, attraverso
mirate sessioni di allenamento aerobico e anaerobico, sviluppa un
condizionamento progressivo della massa muscolare che incrementa metabolismo il
metabolismo basale, stimolando l’organismo a innescare determinati processi
fisiologici capaci di impiegare le riserve di grasso, con risultati eccellenti
in termini di salute e tonicità. Grazie al frazionamento dell’allenamento in
periodi di tempo brevi e all’aumento progressivo del carico di lavoro, chi
pratica il Met potrà godere di una diminuzione effettiva della massa grassa con
un conseguente dimagrimento, generale e localizzato, unito a una maggiore forza
e resistenza muscolare e a un miglior equilibrio posturale. Il Met è un metodo
di allenamento condizionamento muscolare, per classi di fitness collettivo, da
eseguire su base musicale. E’ strutturato su più livelli, frazionati nel tempo e
coordinati da un istruttore esperto che modulerà il lavoro in base alla
preparazione del gruppo, con lezione della durata di 60 minuti circa. Una
lezione tipo, prevede un trainig a circuito a ritmo musicale costante, in cui
viene alternato l’allenamento aerobico a esercizi di bonificazione degli arti
inferiori e superiori, servendosi anche di piccoli attrezzi, e partendo da
un’intensa attività moderata che aumenterà gradualmente nella fase attiva del
lavoro, per poi decrescere nuovamente. Al termine della lezione è importante
eseguire esercizi di rilassamento e streching per compensare lo sforzo fisico
compiuto.
La pratica consente di rafforzare
la muscolatura, di potenziare l’attività cardiocircolatoria e di stimolare il
metabolismo basale, con conseguente riduzione della massa grassa.
AMBIENTE
Una lezione di Met si svolge in
una sala fitness accompagnata dal ritmo della musica. E’ necessario che i brani
musicali siano scelti con attenzione per quanto riguarda sia la lunghezza, sia
il ritmo. Inoltre la partecipazione a lezioni collettive la rende
particolarmente attraente per quanti trovano noioso allenarsi in solitudine
compiendo gesti ripetitivi.
ATTREZZATURA
Per
eseguire gli esercizi è necessario disporre di piccoli attrezzi come pesi,
elastici e cavigliere che vengono di volta in volta impiegati per il
potenziamento delle diverse fasce muscolari.
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