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GAG
CHE COSA E’
Il GAG (acronimo di Gambe,
Addominali, Glutei) è un’attività sportiva che da qualche anno ha preso campo e
popolarità nelle palestre e nei centri fitness..
L’allenamento GAG, infatti, è
rivolto a tonificare e modellare principalmente tre zone muscolari precise con
un intensa attività: la zona dell’addome, la zona dei glutei e delle natiche, e
le fasce muscolari delle gambe. Concentrandosi su queste tre zone è più facile,
anche per i non esperti di fitness,avere risultati evidenti: le zone da
trattare e le muscolature che intervengono sono precise, quindi possiamo
imparare a lavorarle sempre meglio con l’esercizio. Un allenamento GAG dura tra
i 20 e i 40 minuti. Meno di 20 minuti c’è il rischio di non apportare
miglioramenti al nostro fisico, più di 40 minuti c’è il rischio invece di
stressare il nostro fisico e la nostra muscolatura andando a screditare tutto
l’allenamento. I nostri muscoli lavorano in maniera ottimale quando sono
sollecitati con frequenza e regolarità. Ma non dobbiamo superare le “dosi”
prescritte né dedicarci all’allenamento una volta ogni tanto. La muscolatura in
genere ha bisogno di ripetizione per assimilare un movimento e grazie alla
ripetizione contribuire alla bonificazione del muscolo. Al tempo stesso un
eccessivo carico sul muscolo rischia di far dimenticare lo stimolo richiesto
dalla muscolatura, che va in iperlavoro e stress, andando di conseguenza in
cerca di aiuto di altre fasce muscolari per poter sopperire alla nostra
richiesta, ma di fatto annullando l’effetto del lavoro effettuato. E’ un tipo di
allenamento quindi abbastanza impegnativo ma anche facile da eseguire.
AMBIENTE
Oltre alla palestra, dove si può
eseguire questo tipo di attività insieme ad altre persone, l’allenamento GAG
può essere eseguito anche in uno spazio ampio come un salotto di casa.
ATTREZZATURA
E’ importante indossare un
abbigliamento comodo e visto che l’allenamento GAG prevede una parte di esercizi
a terra, è necessario munirsi di un tappetino da palestra dove poter fare gli
esercizi senza crear fastidio alle parti che poggiano per terra. |