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BODYCATION
STORIA
“Body” e “Communication”, queste le parole
che, unite insieme, spiegano letteralmente il senso del Bodycation, una nuova
tecnica di benessere psicofisico appena arrivata direttamente dal Giappone. In
realtà, si tratta di una pratica, ideata dalla stimata istruttrice di Oki Yoga,
Pogang (anche apprezzata stilista),che attinge i principi basilari di svariate
discipline, orientali e non, principalmente lo Shiatsu, il Pilates e lo Yoga,
per sviluppare una forma di training fisico e mentale in grado di risolvere
problemi posturali e di tensione muscolare. Il Bodycation è una disciplina
recentissima che, dopo il successo ottenuto in Giappone, si sta diffondendo
velocemente in tutto il mondo. E’ da poco che questa pratica ha mosso i primi
passi in Italia ma, grazie ai tanti benefici che offre, la velocità con cui è
possibile imparare le basi e l’assenza di controindicazioni, potrà diventare, in
breve tempo, una delle discipline più seguite nell’ambito del Wellness. Mal di
schiena, postura sbagliata, contrazioni muscolari, cattiva respirazione, con il
Bodycation possono diventare solo un lontano ricordo.
CHE COSA E’
Oltre a costituire un’interessante e
piacevole novità nel vasto panorama di tecniche finalizzate al miglioramento del
benessere complessivo della persona, il Bodycaion è il risultato, della sapiente
combinazione di più elementi: le qualità manipolatorie dello Shiatsu e della
pressione sui punti chiave del corpo, i principi fondamentali del complesso
metodo Pilates (primo fra tutti la concentrazione), le tecniche di respirazione
derivanti dalle pratiche dello Yoga, il tutto semplificato e tradotto in un tipo
di allenamento capace di restituire, in breve tempo, importanti benefici in
termini di salute. Il Bodycation permette di acquisire una maggiore conoscenza
del proprio corpo, dei segnali che quotidianamente ci invia e che sono il
risultato della comunicazione, fluida o conflittuale, tra la mente e gli organi
della persona. Tensione e rigidità muscolare, malesseri diffusi possono essere
risolti tramite questa pratica che pone l’unità mente-corpo alla base del suo
percorso di svolgimento. E’ un’attività che, se praticata nel modo giusto,
consente di correggere le posture scorrette,da cui spesso derivano mal di
schiena, di raddrizzare l’assetto del bacino, di riequilibrare le asimmetrie
delle spalle, di sciogliere tensioni e rigidità,favorendo il rilassamento
muscolare ed estendendone il senso di benessere complessivo a tutta la persona.
Rispetto allo Yoga, che esige una lunga e accurata fase preparatori, il
Bodycation offre, già dopo qualche seduta, risultati analoghi, rivolgendo
un’attenzione particolare allo studio della respirazione, tra i fondamenti di
questa disciplina. L’apprendimento di una corretta tecnica respiratoria, in
grado di coinvolgere polmoni e diaframma, infatti, permette a chi segue questo
metodo di lavoro di migliorare l’ossigenazione del sangue favorendo
l’eliminazione dell’anidride carbonica in eccesso e delle tossine presenti
nell’organismo. Un’attività completa che, oltre ad armonizzare il corpo,
migliorarne la fluidità dei movimenti, rendere equilibrata la postura, liberalo
da tensioni muscolari, articolari e nervose, aumenta l’energia e la vitalità
della persona influendo positivamente anche nella vita di tutti i giorni. Lo
scopo degli esercizi è quello di riposizionare gradualmente gli organi nel loro
assetto naturale e di evitare un loro irrigidimento successivo. Il controllo
della respirazione coinvolge sia i polmoni che il diaframma: un elemento
importantissimo se si considera che durante i respiro si dovrebbe utilizzare la
pancia almeno al 60% per evitare di sovraccaricare eccessivamente i polmoni e
aumentare conseguentemente, le tensioni nelle spalle e nella testa, affaticando
anche l’attività circolatoria. Con l’esercizio la circolazione del sangue torna
nuovamente attiva, il corpo riacquista energia purificandosi in modo profondo e
armonico.
Il Bodycation non ha controindicazioni e
risulta un metodo alla portata di tutti, anzi è particolarmente indicato per
chi soffre di problemi legati a una cattiva postura (mal di schiena,
irrigidimento, e tensioni muscolari, asimmetria delle spalle), o presenta
difficoltà respiratorie che influiscono negativamente sulla circolazione,
estendendo la pratica a chiunque desideri riequilibrare il proprio assetto
complessivi senza eccessivi sforzi fisici. Per questo è consigliato anche agli
anziani che possono, in base al trattamento seguito, ricevere importanti
benefici non solo a livello organico ma anche in termini di stimolo mentale.
AMBIENTE
Nel Bodycation è importante trovarsi in un
ambiente comodo e piacevole che faciliti il rilassamento e la concentrazione nel
lavoro. L’assenza di sottofondi musicali durante questa pratica è spiegata dal
fatto che, spesso, può rilevarsi elemento di distrazione rispetto agli
obbiettivi da raggiungere: corretta respirazione e piena attenzione sui
movimenti da compiere.
ATTREZZATURA
Dato che la maggior parte degli esercizi si
esegue in posizione distesa o seduta su appositi tappetini e cuscini, in modo da
agevolare la corretta respirazione addominale e il rafforzamento dei muscoli
tramite movimenti laterali. L’ausilio di strumenti, tra cui una specie di uncino
appositamente ideato, aiuta la stimolazione e il massaggio delle parti contratte
da sciogliere. |