Medicina dello sport

                 Il body building  di Angelo Bazzoni

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il Body Building a cura di Angelo Bazzoni
Storia L'alta intensità
La scelta degli esercizi e l'approccio generale Come affrontare le serie
L'esecuzione degli esercizi ( introduzione ) La periodizzazione
La definizione Tabelle
L'esecuzione corretta degli esercizi Considerazioni finali

L'esecuzione corretta degli esercizi nel body building

squat stacchi
distensioni su panca piana e chest press lat machine , sbarra e trazioni in genere
lento avanti con bilanciere e manubri curl con bilanciere , con manubri e panca Scott
parallele pullover e pullover machine
spinte con presa stretta su panca piana aperture con manubri
alzate laterali e aperture a L pressa a 45 gradi
calf in piedi e calf alla pressa a 45 gradi leg estension e leg curl
iperestensioni crunch e riflessioni sugli addominali

 

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